El 14,8 % de la población en Perú ya es adulto mayor: el reto de vivir más y mejor
27 Agosto, 2026
Salud en Casa.-¿Juventud, divino tesoro? Perú atraviesa una transformación demográfica que está cambiando la forma en que entendemos la salud y el bienestar. Según los primeros resultados del Censo 2025, la población de 60 años a más alcanzó los 5.055.316 habitantes, representando el 14,8 % de la población nacional, un crecimiento significativo frente al 11,7 % registrado en 2017. Este escenario evidencia el avance del envejecimiento poblacional en el país y la importancia de impulsar hábitos preventivos que permitan llegar a esta etapa con mayor bienestar, autonomía y calidad de vida.
Al respecto, Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec y científico experto en metabolismo humano, antioxidantes y nutrición celular, mencionó: “Envejecer es inevitable, pero realizarlo de manera digna sí es posible y recomendable. Llegar a esta etapa tiene un impacto mayor al que calculamos, pues es aquí donde se presenta un mayor crecimiento de enfermedades crónicas que pueden impactar significativamente en la calidad de vida de los adultos y sus familias. Este panorama no es para alarmar, sino para cambiar el enfoque con el que entendemos la salud, con la finalidad de impulsar una mayor prevención y hábitos que ayuden a detener el deterioro físico”.
Muchos de los factores asociados con el envejecimiento acelerado y el deterioro de la salud están relacionados con las decisiones cotidianas. La manera en que comemos, compramos, dormimos y nos activamos sí importa, por lo que resulta clave adoptar hábitos que protejan al organismo desde etapas tempranas y fortalezcan su capacidad con el paso del tiempo.
Frente a esto, el especialista recomienda algunas claves para cuidar la salud de manera preventiva y lograr un envejecimiento saludable:
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Mantenerse siempre activo: De acuerdo con la OMS, se estima que más de 1,800 millones de personas a nivel global no realizaron la cantidad de actividad física recomendada para mantenerse sanos. Esto representa un riesgo alto a la salud, especialmente en adultos, debido a que el ejercicio es fundamental no solo porque mejoran la movilidad, agilidad y fuerza muscular, sino que también beneficia a la salud cardiovascular y metabólica para impulsar un envejecimiento sano.
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Fortalecer el sistema antioxidante del cuerpo: Con el paso de los años, el organismo pierde la capacidad para combatir el estrés oxidativo y la inflamación, algunos de los principales responsables de la aparición de enfermedades y el deterioro de la salud. Ante esto, resulta clave incorporar a la dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales. Complementar estos hábitos con opciones como Immunocal Optimizer también puede ser una alternativa para fortalecer el sistema antioxidante del organismo. Gracias a que contiene Nrf2, un gen esencial que ayuda a activar las células para producir antioxidantes y regular las vías de desintoxicación, puede contribuir a reducir el daño oxidativo, disminuir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico y promover la juventud celular.
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Realizar chequeos médicos preventivos: La detección oportuna puede cambiar el curso de muchas enfermedades. Se recomienda agendar consultas regulares con el médico de cabecera, monitoreo de signos vitales, estudios de acuerdo a lo que indique el especialista y seguimiento permiten tener un panorama general de la salud y actuar antes de que los padecimientos se agraven, promoviendo una vida de mejor calidad.
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Duerme tus horas para vivir mejor: Muchos adultos mayores se enfrentan con diversos problemas al dormir debido al uso de medicamentos, padecimientos y malestares. Como medida preventiva, es importante saber que el sueño es tan importante para la salud como lo es comer bien. Descansar de 7 a 9 horas al día es necesario para mantenerse alerta, disminuir la irritabilidad, mejorar la memoria e incluso para fortalecer el sistema inmunológico, pues el descanso correcto es lo que el cuerpo necesita para hacer reset y afrontar un nuevo día.
“Frente a un envejecimiento poblacional que avanza de manera acelerada, apostar por la prevención y la salud es una medida de amor y cuidado propio para vivir una vida más independiente y feliz no solo para quien atraviesa esa etapa, sino también para todo su entorno familiar”, finalizó el Dr. Palafox.
