¿Febrero loco y marzo otro poco? Cuídate del cambio climático en el Perú
26 Marzo, 2026
Salud en Casa.- La presencia de lluvias intensas, el calor persistente en la costa y la entrada de nuevos avisos de friaje han hecho que durante los últimos días los peruanos pasen de un sol intenso a una humedad o lluvia inesperada en cuestión de minutos. Este cambio de clima, cada vez más frecuente en ciudades como Lima, Piura o Arequipa, no solo está impactando en la rutina y actividades diarias, sino que también comienza a representar un reto para la salud de millones de peruanos.
De acuerdo con Hugo Palafox, especialista en metabolismo y cuidado celular, “los fuertes cambios de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico, favoreciendo la aparición de infecciones respiratorias, resfriados e incluso otras enfermedades en poblaciones vulnerables, especialmente frente a la propagación de virus, humedad y bacterias”.
Según el experto,los cambios fuertes de temperatura pueden generar estrés en el sistema inmune, lo que se traduce en fatiga, disminución de las defensas y mayor susceptibilidad a enfermedades. Esto es particularmente relevante en un país como Perú, donde la diversidad de microclimas y la influencia de fenómenos oceánicos hacen que la variabilidad en el clima sea una constante del día a día.
Frente a este panorama, es importante tomar medidas de prevención que no solo fortalezcan el sistema inmune, sino que generen una mejor calidad de vida.
- Refuerza tus defensas a través del glutatión: Integrar frutas, verduras, granos y líquidos constantes es fundamental para tener una alimentación equilibrada. Además, es posible complementar la nutrición a través de herramientas como el glutatión, una molécula natural que protege a las células del daño oxidativo y fortalece el sistema inmune. Mantener niveles adecuados de este a través de suplementos que sirven como precursores como Immunocal puede ser clave en esta temporada de cambio climático.
- Mantente hidratado, incluso en días fríos: Cuando llueve y el frío es muy elevado, el consumo de agua suele disminuir, sin embargo, es esencial mantenerse bien hidratados para que el organismo funcione correctamente, impulse la eliminación de toxinas y prevenga otros problemas como fatiga, mal funcionamiento celular, estreñimiento, entre otros.
- Prioriza el descanso: Dormir bien no solo ayuda a recuperar energía, también es un pilar fundamental para el sistema inmunológico. Durante el descanso, el cuerpo no solo se repone de una larga jornada, sino también se encarga de activar procesos de reparación celular y de fortalecer las defensas.
- Evitar cambios bruscos de temperatura: Brincar de un clima a otro sí puede perjudicar a las defensas, especialmente cuando se pasa de un entorno extremadamente frío a uno caliente o viceversa. Para evitar cambios tan radicales, procura usar diversas capas de ropa que te permitan tener una transición gradual de temperatura y usar la calefacción de forma gradual.
“En regiones tan cambiantes como Perú, tratar de evitar los cambios de clima parece una misión imposible, sin embargo, es importante tomar medidas preventivas que ayuden a fortalecer las defensas, prevenir riesgos de salud y cuidar la salud de todos”, concluyó el especialista.
