Solo el 26% de los peruanos se ejercitan, ¿cómo adoptar el hábito?

11 Mayo, 2025

Salud en Casa.- El ejercicio ha dejado de ser una tendencia para convertirse en un estilo de vida, sin embargo, en Perú aún queda un largo camino por recorrer. Así lo informó el Ministerio de Salud, el cual reportó que solo el 26% de la población realiza actividad física con frecuencia, lo cual puede desencadenar factores como obesidad, diabetes y otras enfermedades.

 

 

 

De acuerdo con Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec: “A pesar de las cifras, la salud comienza a tomar un lugar más importante en la vida de los peruanos y esto es parte de objetivos cada vez más centrados en vivir una adultez de manera más independiente, saludable y con bienestar. Para lograrlo, es importante que las personas no solo generen hábitos benéficos para su estilo de vida, sino que además hagan uso de medidas preventivas que les permitan cuidar de su sistema inmune, articulaciones y músculos a lo largo del tiempo”.

 

 

 

La empresa, que se especializa en bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de suplementos dietéticos, nos comparte una serie de consejos que probablemente no sabías para mejorar tu resistencia y tus entrenamientos.

 

 

 

1. La variedad te puede entretener: ¿Sabías que uno de los motivos más comunes por los que se abandona el ejercicio es por el aburrimiento? Seguir siempre la misma canción, la misma rutina o el mismo grupo de entrenamiento puede generar monotonía en la manera de ejercitarte, por lo que alternar entre diversos tipos de ejercicio puede ayudar a mantenerte más activo, abierto al aprendizaje y, sobre todo, disfrutando lo que haces.

 

1. Dale un extra a tus rutinas: Reunir la energía para hacer ejercicio todo el año puede ser todo un reto, especialmente tras el ajetreo de la oficina, las labores de la casa y la vida social. Para tener un mejor rendimiento en un día full, intenta integrar a tu dieta alimentos ricos en proteína y porciones que te ayuden a mantener niveles altos de energía durante toda la jornada. También puedes apoyarte de suplementos dietéticos como Optimizer Performance sabor Lima Limón, para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, el rendimiento energético y la concentración en todas tus actividades.

 

1. Escucha lo que tu cuerpo indica: Todos los entrenamientos son diferentes, por lo que no necesitas entrenar como atleta de alto rendimiento 24/7 para mantenerte activo. Escucha lo que tu cuerpo pide y descansa cuando lo creas conveniente, esto no solo te ayudará a recargar energías, incluso puede ayudarte a descansar el músculo y mejorar la tonificación

 

1. No caigas en redes: Cada persona sigue su propio ritmo y entrena el deporte que mejor se adecue a sus necesidades, sin embargo, la “intoxicación” por redes sociales puede llenarnos de más preguntas que respuestas y en el ejercicio no es la excepción. Es bueno intentar nuevas cosas, sin embargo, no debes forzar a tu cuerpo a vivir un estilo de vida o realizar un entrenamiento para el que no está listo, pues debes recordar que todo necesita preparación, paciencia y mucho aprendizaje.

 

1. El espacio también importa: El lugar donde realices tu entrenamiento también es importante e incluso puede influir en la concentración y resistencia que presentarás a la hora de tu rutina. Busca parques o senderos que se adecuen con tus necesidades o si eres una persona más de interiores, asegúrate de encontrar un rincón con buena luz. Sentirte bien en el lugar donde harás ejercicio puede marcar una gran diferencia a largo plazo.

 

“La realidad es que ser constante y adoptar hábitos sanos de alimentación sostenibles a largo plazo, descanso y suplementación inteligente que acompañen tu nueva vida más activa son consejos indispensables no solo para mantenerte más activo y sano, sino también para mejorar tu nivel de energía, estado de ánimo, resistencia física, salud cardiovascular y mental, así como el bienestar en general”, finalizó Hugo Palafox.