Día Mundial de la Población: ¿Cómo fomentamos la calidad de vida y reducimos el riesgo de enfermedades crónicas?

6 Julio, 2026

Salud en Casa.- Cada 11 de julio se conmemora el Día Mundial de la Población, una fecha que invita a reflexionar sobre los factores que influyen en el bienestar de las personas. Por ello, la práctica de hábitos saludables dentro de las familias ayuda a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. En Perú, esta necesidad cobra relevancia, ya que, según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), el 39,6% de la población padece algún problema de salud crónico.

 

 

 

 

En muchos casos, las enfermedades crónicas están relacionadas con el estilo de vida; sin embargo, mantener hábitos saludables continúa siendo un desafío para muchas familias. En esa línea, el INEI señaló en 2025 que el 36,6 % de la población presentó déficit calórico, es decir, una ingesta insuficiente de calorías y nutrientes necesarios para mantener una alimentación adecuada y saludable.

 

 

 

“La práctica de hábitos saludables en familia contribuye a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. Además, incorporar rutinas saludables en el hogar favorece su continuidad y mejora el bienestar de sus integrantes”, anota la Dra. Blanca Fuentes, endocrinóloga de la red de Clínicas AUNA.

 

 

 

Con el fin de promover familias saludables, la Dra. Blanca Fuentes, endocrinóloga de la red de Clínicas AUNA, nos comparte cuatro hábitos que pueden generar un impacto positivo en la salud familiar:

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Planificar un menú saludable: Para un consumo equilibrado de proteínas, frutas, verduras y carbohidratos durante la semana, se recomienda organizar las comidas y así evitar consumir productos ultraprocesados como embutidos, snacks, golosinas y bebidas azucaradas. Asimismo, es importante priorizar alimentos nutritivos como la quinua, menestras, verduras y pescado al menos dos veces por semana.

 

1. Fomentar actividad física en familia: La OMS recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad física moderada por semana, mientras que niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos diarios. Actividades como caminatas, salir en bicicleta, bailar o practicar algún deporte en familia pueden ayudar a reducir el sedentarismo y fortalecer el vínculo familiar. Además, la actividad física regular también contribuye a prevenir enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión y diabetes.

 

1. Cuidado especial a los adultos mayores: En las familias con adultos mayores, especialmente personas de 65 o más, es importante promover una mejor calidad de vida mediante chequeos médicos continuos y el monitoreo de enfermedades crónicas. Según el INEI, estas enfermedades se presentan con mayor frecuencia en adultos mayores de 60 años o más (79,3%). Por ello, los especialistas recomiendan prestar mayor atención a su alimentación, actividad física y controles preventivos. En ese sentido, vale la pena destacar que Auna Excelencia Médica cuenta con programas para adultos mayores que asegura un control y seguimiento médico continuo.

 

1. Reforzar hábitos de higiene en casa:  El lavado frecuente de manos, la limpieza de espacios comunes y la correcta desparasitación de mascotas, puede ayudar a prevenir infecciones y enfermedades, especialmente en niños y adultos mayores. Asimismo, mantener una adecuada ventilación en casa y reforzar hábitos de higiene diarios son medidas importantes para proteger la salud familiar.

 

 

En esa línea, la red de clínicas AUNA, brinda una atención de excelencia en salud gracias a su infraestructura moderna y un equipo multidisciplinario de especialistas que brinda orientación y acompañamiento integral para promover hábitos saludables, prevenir enfermedades y contribuir a una mejor calidad de vida para toda la familia.

 

 

 

"Pequeños cambios sostenidos en la alimentación, el sueño y la actividad física pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, obesidad e hipertensión a lo largo de la vida”, finalizó la Dra. Blanca Fuentes, endocrinóloga de la red de Clínicas AUNA.